47800752 - woman doing intense core exercise on fitness mat. muscular young woman doing workout at gym.

เลเวลอัพหน้าท้อง!! กับการคาร์ดิโอแบบ HIIT

HIIT หรือ High Intensity Interval Training เป็นวิธีการลดหน้าท้อง ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยมีหลักการที่เหมือนๆกับการลดความอ้วน ด้วย Cardio(การวิ่งบนสายพาน การปั่นจักยาน) ทั่วๆไป

5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สร้างซิกแพค ได้ที่บ้าน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สร้างซิกแพค ได้ที่บ้าน

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายหรือการเล่นฟิตเนสสำหรับบางคนจะไม่ใช่เรื่องยาก แต่สำหรับบางคนเรื่องการออกกำลังกายกับการเล่นฟิตเนสให้เป็นนิสัย ก็เป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ ได้เช่นเดียวกัน

อยากมี Sex pack ซิกแพค ผู้ชาย ลดหน้าท้อง ไขมันหน้าท้อง

สูตรสร้างซิกแพ็คท่านชาย ตามวัย

ธรรมชาติของผู้ชายนั้น“ล้วนมีซิกแพคกันอยู่ทุกคน” แต่ที่เห็นเป็นหน้าท้องยื่นๆออกมา ก็เพราะปริมาณการเผาผลาญพลังงานมีน้อยกว่าปริมาณที่คนเรากินเข้าไปเลยทำให้ เกิดหน้าท้องย้วยๆ โผล่ออกมาให้เห็น การที่เราจะมีกล้ามหน้าท้องสวยนั้น

วิธีสร้างกล้ามหน้าท้อง สร้างซิกแพค sixpack วิธีลดหน้าท้อง

ลับเฉพาะ วิเคราะห์กล้ามหน้าท้อง

หลายๆท่านคงมีอารมณ์สงสัย เวลาเล่นกล้ามหน้าท้องทำไมกล้ามหน้าท้องถึงขึ้นรูปได้ไม่สวยงาม สงสัยใช่ไม๊ล่ะ??…คำตอบ คือ กล้ามหน้าท้องของคนเรา แบ่งออกเป็นมัดกล้ามเนื้อได้ 3 ส่วน เราควรบริหารหน้าท้องให้ถูกต้องตามสัดส่วนหน้าท้องที่เราต้องการ ดังนี้

หน้าท้องแบนราบ ลดพุง ลดไขมัน พุงหนา ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพก

สุดยอดเทคนิค ลดหน้าท้องแบบขี้เกียจ

อยากมีหน้าท้องที่แบนราบสวยงาม คงเป็นความฝันของใครหลายๆคน แล้วเราจะทำเช่นอย่างไรดี…วันนี้มีวิธีลดหน้าท้องง่ายๆสบายๆ  สูตรเร่งด่วนกันเลยทีเดียวแหล่ะ

ลดหน้าท้อง ลดพุง สร้าง sex pack

4 ท่าสุดหิน สร้างกล้ามหน้าท้องสุดแจ่ม

การที่เราจะมีซิกแพคได้ต้องอาศัยทั้งความพยายามและความอดเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังใช้เรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมสูงมาก นอกจากจะมีการใช้พลังงานที่สูงแล้ว ยังช่วยในการสลายไขมัน ให้สุขภาพคุณแข็งแรงได้อีกด้วย

ท่าออกกำลังกาย ตอนทำงาน ลดพุง ลดหน้าท้อง สร้าง six pack

ทำงานไปลดหน้าท้องไป…แบบนี้ก็ได้ด้วย

พนักงานออฟฟิศหลายๆท่านชอบบ่นกันว่าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายบ้างเลย ไม่มีเวลากันใช่ไม๊…มาจัดท่าออกกำลังลดหน้าท้องกันเลย ทำมันที่โต๊ะทำงานในออฟฟิศนี่แหล่ะ

ลดหน้าท้อง...อยู่บ้านก็ได้ ลดพุง sex pack

ลดหน้าท้อง…อยู่บ้านก็ได้??

หลายๆคนมีหน้าท้องย้วยยื่น เห็นแล้วไม่อยากออกไปออกกำลังกายข้างนอก ไม่ชอบเจอคนเยอะๆ หรือมีเวลาน้อย ทำงานมาทั้งวันแล้ว เหนื่อย วันนี้จะมาแนะนำการออกกำลังกายที่ห้องของเราเอง เริ่มต้นง่ายๆได้เลย

ผู้ชาย สร้างหน้าท้อง sixpack

แค่เปลี่ยน!! ก็ลดหน้าท้องแบบผู้ชายได้

ผู้ชายมาดแมนยั่งเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลยว่าปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างที่กวนใจ นั่นคือปัญหาที่เกี่ยวกับ หน้าท้อง เพราะการที่ชายยั่งเรามี “หน้าท้อง” ทำให้เราเสียบุคลิกแล้ว